Cuidados de la piel: 5 consejos para una piel sana


¿No tienes tiempo para el cuidado intensivo de tu piel? Un buen cuidado de tu piel y un estilo de vida saludable, pueden ayudar a retrasar el envejecimiento natural y así prevenir diversos problemas de tu piel. Para ello te traemos estos cinco consejos indispensables, así que toma nota.

consejos para piel sana

1. Protégete del sol

Una de las formas más importantes de cuidar tu piel es protegerla del sol. Una larga  exposición al sol puede causar arrugas, manchas con la edad y otros problemas de la piel, así como aumentar el riesgo de cáncer de piel.

Usa un protector solar de amplio espectro con un SPF de al menos 15. Aplica el protector solar de manera constante y vuelva a aplicarlo cada dos horas, o más si estas nadando o transpirando en exceso.

Busca la sombra. Evita el sol entre las 10 am y las 4 pm, ya que es  cuando los rayos del sol son más fuertes y dañinos.

2. No fumes

Fumar hace que tu piel se vea más vieja y contribuye a que surjan las arrugas de manera prematura. Todo se debe , a que se estrechan los pequeños vasos sanguíneos en las capas más externas de la piel, lo que disminuye el flujo sanguíneo y hace que la piel se vuelva más pálida. Esto también agota la piel por   la falta de oxígeno y los nutrientes, que son importantes para la salud de tu piel.

Fumar también daña el colágeno y la elastina, las fibras que dan fuerza y elasticidad a la piel. Además, las expresiones faciales repetitivas que haces al fumar, como fruncir los labios al inhalar el humo y entrecerrar los ojos para evitar el mismo , pueden contribuir a la aparición de arrugas.

Además, fumar aumenta tu riesgo de contraer  cáncer de piel. Si fumas, la mejor manera de proteger tu piel es dejar de fumar. Pide  consejos o tratamientos a tu médico,  para que te ayude a dejar de fumar.

3. Trata tu piel suavemente

La limpieza y el afeitado diarios pueden afectar tu piel. Para mantener suave tu piel asegúrate de :

Limitar el tiempo de baño. El agua caliente y las duchas o baños largos eliminan los aceites de la piel. Limite el tiempo de tu baño o ducha, y usa agua tibia en lugar de agua caliente.

Evita los jabones fuertes. Los jabones fuertes y los detergentes pueden quitar el aceite de tu piel. En su lugar, elija un jabón suave.

Afeitarse con cuidado para proteger y lubricar tu piel, aplica crema de afeitar, loción o gel antes de afeitarse.

Seque. Después de lavarte o bañarte, seca  suavemente tu piel con una toalla, para que quede algo de humedad en tu piel.

Hidratar la piel seca. Si tu piel está seca, usa una crema hidratante que se ajuste a tu tipo de piel. Para uso diario, considere una crema hidratante que contenga SPF, o puedes usar alguna crema humectante de NuSkin que son 100% comprobadas y recomendadas.

4. Comer una dieta saludable

Una dieta saludable puede ayudarte a verte y sentirte mejor. Come muchas frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras. La asociación entre la dieta y el acné no está clara, pero algunas investigaciones sugieren que una dieta rica en aceites de pescado ,  baja en grasas no saludables y carbohidratos procesados o refinados, puede contribuir a que tu piel luzca más joven.

Beber mucha agua, ayuda a mantener tu piel hidratada.

5. Manejar el estrés

El estrés incontrolado puede hacer que tu piel sea más sensible y desencadenar brotes de acné y otros problemas de tu piel. Para fomentar una piel saludable y un estado mental saludable, toma medidas para controlar tu estrés.

Duerma lo suficiente, establezca límites razonables de actividades, reduzca tu lista de tareas y tomate un tiempo para hacer las cosas que disfrutas. Los resultados pueden ser más positivos de lo que esperas.

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